Jakarta, Meskipun dibutuhkan dalam jumlah kecil, kebutuhan vitamin dan mineral tetap harus dipenuhi. Jika tidak, efeknya bisa berpengaruh pada aktivitas sehari-hari. Salah satunya kekurangan kalium.
Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam Clinical Journal of American Society of Nephrology menunjukkan bahwa mencukupi asupan kalium dapat melindungi Anda dari risiko penyakit jantung dan ginjal.
Menurut peneliti dari Johns Hopkins University School of Medicine, Pete Miller, MD, PhD, sayangnya banyak orang yang mengabaikan pentingnya konsumsi kalium sehingga hampir tidak pernah memenuhi jumlah asupannya.
Baca juga: Hendak Tambahkan Susu Almond di Menu Program Diet? Perhatikan Dulu Hal Ini
Salah satu gejalanya yang paling mudah dilihat adalah tubuh menjadi mudah lelah. Oleh karena itu, perbanyaklah asupan buah-buahan dan sayuran yang kaya akan kalium. "Kalium merupakan penanda dari diet sehat secara keseluruhan," kata Miller.
Selain itu, tekanan darah cenderung tinggi juga menjadi penanda bahwa tubuh kekurangan asupan kalium. Sebuah studi menemukan bahwa tikus yang diberi makan diet rendah kalium berisiko tinggi dengan hipertensi. Menurut David Mount, MD, dari Brigham and Women's Hospital, asupan kalium penting karena membantu mengimbangi natrium dari makanan asin.
Nah, cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak kalium adalah mengonsumsi berbagai macam buah-buahan dan sayuran sepanjang hari. Beberapa macam buah dan sayuran yang bisa Anda pilih di antaranya pisang, bayam, stroberi, alpukat, brokoli, dan lobak.
Baca juga: Studi: Minum Kopi Turunkan Risiko Penyakit Jantung dan Kanker Kulit(ajg/up)
Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam Clinical Journal of American Society of Nephrology menunjukkan bahwa mencukupi asupan kalium dapat melindungi Anda dari risiko penyakit jantung dan ginjal.
Menurut peneliti dari Johns Hopkins University School of Medicine, Pete Miller, MD, PhD, sayangnya banyak orang yang mengabaikan pentingnya konsumsi kalium sehingga hampir tidak pernah memenuhi jumlah asupannya.
Baca juga: Hendak Tambahkan Susu Almond di Menu Program Diet? Perhatikan Dulu Hal Ini
Salah satu gejalanya yang paling mudah dilihat adalah tubuh menjadi mudah lelah. Oleh karena itu, perbanyaklah asupan buah-buahan dan sayuran yang kaya akan kalium. "Kalium merupakan penanda dari diet sehat secara keseluruhan," kata Miller.
Selain itu, tekanan darah cenderung tinggi juga menjadi penanda bahwa tubuh kekurangan asupan kalium. Sebuah studi menemukan bahwa tikus yang diberi makan diet rendah kalium berisiko tinggi dengan hipertensi. Menurut David Mount, MD, dari Brigham and Women's Hospital, asupan kalium penting karena membantu mengimbangi natrium dari makanan asin.
Nah, cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak kalium adalah mengonsumsi berbagai macam buah-buahan dan sayuran sepanjang hari. Beberapa macam buah dan sayuran yang bisa Anda pilih di antaranya pisang, bayam, stroberi, alpukat, brokoli, dan lobak.
Baca juga: Studi: Minum Kopi Turunkan Risiko Penyakit Jantung dan Kanker Kulit(ajg/up)
Berita Lainnya
Studi: Sprint 60 Detik Manfaatnya Bisa Sama Seperti Joging 45 Menit
Banyak Serat dan Tinggi Protein, Begini Komposisi Sarapan yang Baik
Terapi Hormon Dipercaya Bisa Atasi Gangguan Kesuburan pada Kanker Payudara
Tiga Langkah Aman Menggunakan Lensa Kotak Berwarna
Efek Penyakit Jantung Ini Tak Diketahui Banyak Pria
http://health.detik.com/
No comments:
Post a Comment